انعمي بالصحة مع الفواكه المشكلة

Byalalali
alalali   

Member Since

7/4/2014


Share Article
تعد الفواكه المشكلة بديل صحي ولذيذ للوجبات الخفيفة والنقرشات ذات السعرات الحرارية العالية. حيث باستطاعة طبق من الفواكه المشكلة أن يمنحك وأسرتك جرعة إضافية من المغذيات. في بادئ الأمر كان الغرض من تعليب الفواكه هو حفظها والاستفادة منها لاحقاً، ولكن الآن أصبح بالإمكان الاستمتاع بطعم الفواكهة اللذيذ على مدار السنة والاستفادة من عناصرها الغذاية. وحتى نساعدك في فهم أهمية إضافة الفواكه المشكلة إلى نظامك الغذائي، سنعرفك على فوائدهها الغذائية والصحة. جرعة عالية من الفيتامينات والمعادن توفر لك عبوة الفواكه المشكلة مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التى تدعم صحتك وتقوي جسمك. حيث تحتوي عبوة الفواكه المشكلة على تشكيلة من قطع الفواكه الناضجة مثل الكمثرى، الأناناس، المشمش، والعنب والتي بدورها تمد جسمك بباقة غنية من المغذيات الضرورية مثل: • الكالسيوم • البوتاسيوم • النحاس • المغنيسيوم • الحديد • النياسين • حمض الفوليك • الزنك • فيتامين A • فيتامين B1 • فيتامين B2 • فيتامين B6 • فيتامين C • فيتامين E • فيتامين K سعرات حرارية أقل تختلف السعرات الحرارية للفواكه المشكلة من عبوة لأخرى بناء على حجم العبوة وكمية قطع الفواكه المحفوظة في كل منها. وبشكل عام، يمكن لعبوة صغيرة من الفواكه المشكلة أن تمنحك من 40 إلى 60 سعر حراري خالية من الدهون. إن الفرق في محتوى السعرات الحرارية من عبوة لأخرى يعتمد وبشكل كبير على ما إذا تم حفظ قطع الفواكه في شراب سكري أو ماء أو عصير. كما تؤثر كمية السكر أو نشاء الذرة أو المواد الحافظة على كمية السعرات الحرارية في كل منها. لذا ينصح بشراء عبوات الفواكه المشكلة التي تحتوي على نسبة معتدلة من شراب السكر فهي الخيار الأفضل والصحي لك ولأسرتك. الحصة اليومية من الفواكه تنصح منظمة الغذاء والدواء الأمريكية بتناول من 2 إلى 4 حصص من الفواكه يومياً، أي ما يعادل 2/1 كوب من الفواكه للحصة الواحدة. وفي حال كانت عبوة الفواكه المشكلة المعلبة كبيرة، يمكنك تقسمها إلى حصص متساوية تتسد حاجتك اليومية من فاكهة الموصى بها. تختلف الحصة اليومية من الفواكه للفرد من شخص لآخر بناءً على عمره وجنسه، ولكن النساء والأطفال هم الأكثر حاجة لتناول المزيد من الفواكه. تعتبر الفواكه المشكلة المعلبة خياراً عملاياً، سهلاً، ولذيذاً لتناول الفواكه. وجبة خفيفة ممتازة إن إدراج الفواكه المشكلة في نظامنا الغذائي وتناولها بشكل منتظم عادة صحية ممتازة، سواء كانت جاهزة من السوبرماركت أو محضرة في المنزل؛ فهي وجبة خفيفة مغذية وصحية بالمقارنة مع التشبس والشوكولاته العالية السعرات الحرارية والمشبعة بالكاربوهيدرات والدهون. كما أن تناول الفواكه بين الوجبات يساعد في عدم شعورك بالجوع لفترة أطول ويشعرك بالشبع. أضيفي الفواكه المشكلة إلى نظامك الغذائي اليومي وشجعي أطفالك على تناول المزيد منها فهي صحية ومغذية وضرورية لنموهم. ولرفع قيمتها الغذائية وإضافة المزيد من النكهة لها يمكنك إضافة فواكه أخرى لها مثل قطع الكيوي أو البرتقال أو التفاح أو حتى المنجا وبهذا تتأكيد من أن جميع أفراد أسرتك قد تناولوا حصتهم اليومية من الفواكه.
please login to report Report Abuse Remove Reported Abuse You are not allowed to reply. Please login to reply

© Copyright 2006 - 2012. Wasfati, All rights reserved.

ابحث في 2295 وصفة More Search Options Hide Search Options