رجيم البحر الابيض المتوسط

بواسطةimanbashir
imanbashir   

عضو منذ

11/15/2008


مشاركة المقال
مدة الرجيم 7 ايام

اليوم الاول

الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم+ عصير برتقال طازج

الغذاء
4 ملاعق طعام من الارز الاسمر المسلوق+ شرائح حبة طماطم متبلة بزيت الزيتون و عصير الليمون+ زبادي خالي الدسم

العشاء
طبق سلطة مشكلة

اليوم الثاني

الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم+زبادي خالي الدسم

الغذاء
فيليه سمك مشوي + حبة باذنجان مشوية+ فنجان شائ اخضر بدون سكر

العشاء
حساء الخضروات

اليوم الثالث

الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم+ شريحة خبز اسمر + حبة تفاح

الغذاء
طبق ( صغير) مكرونة سباغتي مع صلصة طماطم+ فنجان شائ اخضر بدون سكر

العشاء
طبق سلطة متبلة بزيت الزيتون و عصير الليمون

اليوم الرابع

الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم + زبادي خالي الدسم

الغذاء
طبق شوربة خضروات + شريحة صدر دجاج في الفرن

العشاء
طبق سلطة + 3 ملاعق طعام جبن خالي الدسم

اليوم الخامس

الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم + شريحة توست اسمر مدهون بملعقة من العسل

الغذاء
ملعقتان طعام من الارز الاسمر المسلوق + قطعة صدر دجاج مشوي

العشاء
حساء الخضروات + حبة فاكهة

اليوم السادس

الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم + كوب من عصير البرتقال الطازج

الغذاء
طبق سلطة التونة + زبادي خالي الدسم

العشاء
شوربة خضروات

اليوم السابع

الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم + شريحة خبز الاسمر

الغذاء
فيليه سمك مشوي + كوسا مسلوقة و متبلة

العشاء
طبق سلطة مشكلة متبلة + حبة تفاح
من فضلك قم بالدخول لتتمكن من التبليغ عن إساءة إستخدام إبلاغ عن إساءة استخدام تراجع عن الإبلاغ عن إسائة الإستخدام لا يسمح لك بالرد. من فضلك قم بالدخول للرد

© جميع الحقوق محفوظة، وصفاتي ٢٠٠٦ - ٢٠١٣.

ابحث في 2295 وصفة المزيد من خيارات البحث إخفاء خيارات البحث